Ervaringen Rotterdam Marathon 2011
Naar aanleiding van de Rotterdam Marathon 2011 ontvingen wij de volgende reactie:
Beste Bart,
Naar aanleiding van ons gesprek in het beursgebouw het volgende: (Marathonman Zwijndrecht moest ik even melden) (en oh ja gebruik maar op je site)
De voorbereiding van marathon Rotterdam startte medio juli 2010. (marathon 2007 was een einde van enkele jaren wedstrijden tot overmaat van ramp sloot de marathon bij 30 graden voortijdig op de coolsingel) Na enkele jaren weinig of niet gelopen te hebben (te druk) zijn mijn partner en ik een schema via adidas mycoach gestart.
De tijden leken voorspoedig en we dachten dat 4.00-tot 4.30 uur haalbaar moest zijn. Zo schreven we dan ook vrij vroeg al in voor vak F.
Voorafgaand aan de marathon werden de lopen langer. Drie weken voor de marathon eindigt een loop van bijna 4 uur in een man “met de hamer”. De energie was niet aangevuld tijdens het lopen. Spontaan gevolgd door flinke koorts/ hoesten / griep. Die laatste drie weken werd nog slechts 2x gelopen, beide keren minder rond drie kwartier. Dat ging wel redelijk maar het voelde nog niet zoals het moest, dat hoesten bleef parten spelen. Vraag was dan ook ga ik door of niet? Mijn partner was wel grieperig ook maar voelde zich al weer hersteld.
We besloten alleen te gaan voor het feest, de spanning van de start, de sfeer maar kregen toch wel (terecht) advies om niet gaan te overwegen. Een idee op een goede eindtijd lieten we geheel varen: uitlopen werd het enige doel. Met in gedachten dat we in de loop van het jaar weer andere wedstrijden zouden kunnen doen en niet totaal kapot zouden moeten gaan. Op de vrijdag voor de Marathon spraken we Bart van SiS- Benelux. Ik vroeg advies, hoe voorkwam ik in elk geval een tweede man met de hamer? Want schade aan mijn lichaam kon niet de bedoeling zijn. We bespraken de GO gel. Na een slechte ervaring met enkele merken in eerder jaren waren mijn gel’s vervangen door (schrik niet) een enkel snoepje onderweg en als hydratie al een ding was dan hadden we zeker wel 500 ml water bij ons voor ….een uur of drie lopen. Tja je went er blijkbaar wel een beetje aan, zeker als de temperatuur laag is. Alleen…de weerverwachting..het werd weer warm. Bart adviseerde me alle gel’s te proeven. Een paar kon ik direct niet pruimen, want smaken verschillen maar met Go tropical kon ik wel wat. Ook al kon ik er niet meer mee trainen, wat ik iedereen aan wil raden. Ik wist hoe Gel werkte en deze was zowaar niet vies en bovendien is alles beter dan niets meenemen. Mijn partner koos de haar bekende energie drankjes maar ik ging voor het advies EN ik weet zeker dat ik anders was gestopt.
Bij km 17 kreeg ik geen tempo, de vaart was er helemaal uit. Als je normaal gemakkelijk 25 kilometer loopt is dat een vreselijke gewaarwording. We hadden goed voor gedronken. Koolhydraten gegeten. Alles zo goed mogelijk afgestemd en…’t ging niet. Anders dan mijn getimede gel plan besloot ik een gel voortijdig te openen. Mijn partner ging goed en ik dacht dat ik de halve niet zou doen en vroeg haar vooral haar eigen tempo te houden. Mijn tempo stortte in naar bijna lopen. De energie drank die ik van bart had (superhydro) meegekregen zat in mijn flesjes en ik begon voorzichtig wat te drinken. Mijn tempo zakte in elk geval niet verder. Sterker nog na 22 kilometer ging het iets beter en kwam ik weer wat meer op mijn normale tempo. Voor wie met adidas mycoach traint: Normaal loop je groen en startje met blauw (langzaam) maar ik wilde maar niet uit blauw komen en wat doorgaans een probleem is (ik loop meestal te snel oranje dus) was nu al helemaal geen issue.
Ik bleef drinken en de gels gebruiken. Gebaseerd op mijn schema had ik er 4 + een smart 1 gel. Dat was eigenlijk 1 gel te weinig nu ik zo langzaam liep. Ik had alles getimed maar kwam nu niet meer uit omdat ik vroeger was begonnen. Als ik weer zou lopen dan zou ik een extra smart 1 mee nemen voor het punt tussen de 30 en 35 kilometer. Het hele G veld is me geloof ik gepasseerd maar ik ben blijven hardlopen en nam ook overal wat water. Hydratatie was geen probleem, kon de laatste 5-6 kilometer geen water meer zien, laat staan de sportdrank die men mij wilde toestoppen, die was namelijk zo zoet dat ik er misselijk van werd. Ik kon nog 2 kilometer een kleine sprint er uit halen. En de burgemeester de hand schudden na een uiteindelijk volbrachte marathon Rotterdam 2011.
Moe maar voldaan en met spieren die erg vol zaten ben ik naar de kleedruimte gestrompeld. Ik was leek, dat wel. Bij thuiskomst meteen superhydro gebruikt, wat erg goed hielp om ook de spierpijn te verminderen. Mijn partner was 15 minuten sneller dan ik en heeft alleen wat superhydro gebruikt. Met name merkten we dat de spierpijn minder werd en dat afvoer blijkbaar geholpen wordt door gebruik ervan.
Enfin zover mijn gebruikerservaring. Bedankt voor de aanmoediging en de tips
Marathonman Zwijndrecht
Vorige pagina | SiS-sportvoeding.nl, 14 apr 2011. | Alle nieuwsberichten
